السبانخ.. يخلصك من اكتئاب الخريف

2019-09-13 2019-09-13T14:24:14Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- يحتوي السبانخ، أحد الخضراوات المعروفة خلال فصلي الخريف والشتاء ، على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان.

 

ويُعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة تجعله مكونًا رئيسيًا على موائد الطعام.

 

اقرأ  أيضًا:  كيف تخسر وزنك في فصل الخريف؟

 

فوائد السبانخ الهامة خلال فصل الخريف : 

  • يكافح الاكتئاب؛ لاحتوائه على نسبة 19% من كمية المغنسيوم التي يحتاجها الجسم يوميا، حيث أن انخفاض نسبة المغنيسيوم وهرمون السيروتونين (الذي يعمل على تحسين المزاج)،  يسبب الاكتئاب.
  •  يزيد من قوة الجسم؛ كونه يسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات.
  •  يزيد من نشاط الدماغ؛ وذلك بناء على دراسة أجراها علماء جامعة راش في شيكاغو على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، حيث أضافوا السبانخ إلى النظام الغذائي الخاص بهؤلاء المسنين؛  ولاحظوا أنهم أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
  •  يُحافظ على البصر، كون السبانخ غني باللوتين والزيكسانتين اللذان يساعدان في  حماية عدسة العين من الإعتام ومن التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50-60%. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أوهايو الأمريكية.
  •  يحمي القلب؛ لاحتوائه على أوميغا-3 التي تساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والجلطة الدماغية والسرطان ومن أمراض القلب والأوعية الدموية.
  •  يحافظ على صحة الجلد ونضارته؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين А الذي يمنع شيخوخة الجلد ويحافظ على صحته.

 

 

حساسية فصل الخريف... ماهي؟ أعراضها وعلاجها؟

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة