كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/10/29 م ، 1439/2/9هـ
كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء
كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

مشاركة حمزة الحسنات 

 

طقس العرب- قد يميل بعض الأشخاص مع مرور الأيام وانخفاض درجات الحرارة خلال فضل الشتاء، إلى التخلي عن القيام بالتمارين الرياضية ويفضلون الإذا كنت غير متحمس لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق فيمكن القيام بهذه التمارين:

 

 -ممارسة ست دقائق من الإحماء.

 

-عشر دقائق من تمارين الكارديو المنزلية. 

 

-عشر دقائق من تمارين العضلات المنزلية

 

-عشر دقائق من تمارين الساقين والبطن والوركين المنزلية.

 

-التمدد بعد ممارسة الرياضة

 

لا تقلق إذا لم تمارس الكثير من التمارين لفترة من الوقت، فهذه التمارين خفيفة وسهلة المتابعة والتطبيق، ويمكن أيضاً القيام بها داخل المنزل.

 

 إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية، وهذا بدوره يسهل عليك النهوض من فراشك الدافيء في الصباح البارد المظلم. كما أن دفاعات جسمك ستستفيد من هذاا.

 

 وتشير بعض البحوث إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تعزز جهاز المناعة مما يقلل من خطر الإصابة بالسعال ونزلات البرد، ومع ذلك فهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال. إ

 

إذا كانت ايام الشتاء قصيرة تؤثر على الحالة المزاجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الانسان نشيط وتعمل على تحسين المزاج. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على السيطرة على وزنك بشكل أفضل والحفاظ على شكل جسمك.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً